cloudfront.net
Menu
Secciones
logoMenu
    Suscríbete  >
icono Google Plus
icono Twitter
icono Facebook
icono Búsqueda icono Cancelar
icono Búsqueda
icono Cancelar
 
Logo Estadio
Cancelar
¡Bienvenido!
Suscríbete a nuestra newsletter y recibe noticias, datos estadísticos y promociones exclusivas para suscriptores
* Campos requeridos
Capital Menú
Logo Estadio
capitalDigital
capitalPrensa
capitalRadio
capitalTv
+Acción

Así se recupera Nadal de la titánica batalla frente a Thiem

Rafael Nadal. Foto: AP 

Como recuperarte de 12 horas y media de exigencia física al máximo y seguir brindando duelos de la más alta calidad, el médico de Nadal ha revelado sus secretos

Rafael Nadal se instaló en las semifinales del US OPEN al derrotar a Dominic Thiem por parciales de 0-6, 6-4, 7-5 y 7-6(5) luego de un partido de 5 horas con una temperatura mayor a los 30 grados y una humedad que ascendió hasta el 70%. Por si la demanda climática no fuera suficiente, el partido frente al tenista austriaco terminó a las 2 de la madrugada y el día de Rafa no terminó sino hasta por lo menos 2 horas después de culminado el encuentro, pues una minuciosa y estricta labor de recuperación comenzó en el instante en el que el 3 veces campeón en Flushing Meadows alzó los brazos y se despidió de la gente en el Arthur Ashe Stadium luego de la titánica y memorable victoria frente a Thiem.

Como recuperarse de tal desgaste físico en tales condiciones y jugar un par dos días después un partido que promete ser igual de exigente. El médico de Rafael Nadal reveló la rutina post partidos que llevan a cabo para mantener saludable al tenista número 1 del ranking.

De entre 40-45 minutos deben pasar para que Rafa se hidrate y recupere gran parte de los líquidos perdidos. La alimentación juega un papel fundamental y el cuerpo debe ser procurado con más actividad física de recuperación. Acá los primeros pasos del restablecimiento físico.

  • Rehidratación temprana
  • Recuperación proteínica
  • Bicicleta y regeneración muscular
  • Baños de agua fría para favorecer la circulación

No se pueden dejar de lado los hábitos fundamentales para mantener el cuerpo a punto. La cena es imprescindible pero la dieta estricta. Al siguiente día la actividad no para pues a pesar de tratarse de días de recuperación, el trabajo de gimnasio es fundamental, así como la continua recuperación de minerales perdidos durante la actividad física.

  • Cenar sin importar la hora (ensaladas y lácteos contrarestar ácidos e hidratos de carbono y equilibrar consumo de proteínas)
  • Descanso de entre 7 y 8 horas
  • Desayuno completo
  • Ejercicios de calentamiento y estiramiento en gimnasio
  • agua de mar microfiltrada en frío (recuperación de sales y minerales)

Te invitamos a leer

La maldición que persigue a Roger Federer

Escándalo de amaños en tenis cobra una víctima más

Los más grandes desde la invención del ranking

Síguenos en Twitter, Facebook e Instagram 

ASC

Newsletter
NEWSLETTER
¡SUSCRÍBETE PARA RECIBIR LAS ULTIMAS NOTICIAS!
Suscribirme >
OPINIÓN
SÍGUENOS
Facebook
Icono Facebook /ESTADIODIARIO
Twitter
Icono Twitter @ESTADIODXTS
RECOMENDADO