Nuestra alimentación es de suma importancia para nuestro cuerpo, a veces por falta de tiempo no llevamos una dieta equilibrada y balanceada.
Si necesitas cambiar tus hábitos de alimentación debes seguir las siguientes recomendaciones:
-Haz cinco comidas al dia. Deben ser las tres principales y otras dos pequeñas.
-Desayuna fuerte para aportar energia. Come cereales, frutas y lácteos para rendir el día completo, en cambio para la cena, come algo más ligero con alguna fuente de proteína más ensalada.
-Combina algunos alimentos. Verduras, pollo. pescado, carnes. etc.
-Selecciona alimento integrales. De preferencia lo menos procesados posible.
-Bebe mucha agua. El agua juega el papel mas importante, bebe de 2 a 3 litros de agua diarios; si estas bien hidratado limitas las mejoras y tu recuperación al momento de entrenar.
Con estos pasos tu alimentación mejorará de forma notable y sentirás los cambios en tu cuerpo.
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