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Salud

La importancia de un buen calentamiento

 
Viernes octubre 28, 2016 Hace 1 mes

Es de suma importancia de realizar un calentamiento antes de empezar tu entrenamiento

La mayoría de las personas no calienta antes de empezar una actividad física, por lo cual son muy propensas a lesionarse.
El calentamiento es una actividad que anticipa al cuerpo y al organismo para un esfuerzo.
Los objetivos fundamentales del calentamiento son los siguientes:
– Preparar a los músculos para intervenciones en acciones más
intensas,  mejorando así la predisposición de la musculatura
y aumentando tanto su capacidad de contracción como de
relajación.
– Activar la coordinación entre los músculos agonistas y
antagonistas.
– Preparar al sistema metabólico-energético (aparato
cardiocirculatorio, respiratorio y encimas bioquímicos)
para la eliminación de desechos.
– Evitar lesiones por un esfuerzo brusco tanto en el músculo,
como articulaciones, ligamentos y tendones.
– Sirve como concentración para captar la atención hacia la
actividad a desarrollar.
Te recomendamos que en el calentamiento incluyas ejercicios de flexibilidad, tanto estáticos como dinámicos. Recuerda que nunca debes pasarlo por alto ya que puede prevenirte de lesiones.
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