La mayoría de las personas no calienta antes de empezar una actividad física, por lo cual son muy propensas a lesionarse.
El calentamiento es una actividad que anticipa al cuerpo y al organismo para un esfuerzo.
Los objetivos fundamentales del calentamiento son los siguientes:
– Preparar a los músculos para intervenciones en acciones más
intensas, mejorando así la predisposición de la musculatura
y aumentando tanto su capacidad de contracción como de
relajación.
intensas, mejorando así la predisposición de la musculatura
y aumentando tanto su capacidad de contracción como de
relajación.
– Activar la coordinación entre los músculos agonistas y
antagonistas.
antagonistas.
– Preparar al sistema metabólico-energético (aparato
cardiocirculatorio, respiratorio y encimas bioquímicos)
para la eliminación de desechos.
cardiocirculatorio, respiratorio y encimas bioquímicos)
para la eliminación de desechos.
– Evitar lesiones por un esfuerzo brusco tanto en el músculo,
como articulaciones, ligamentos y tendones.
como articulaciones, ligamentos y tendones.
– Sirve como concentración para captar la atención hacia la
actividad a desarrollar.
actividad a desarrollar.
Te recomendamos que en el calentamiento incluyas ejercicios de flexibilidad, tanto estáticos como dinámicos. Recuerda que nunca debes pasarlo por alto ya que puede prevenirte de lesiones.
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