Tras una rutina de ejercicio extenuante, como salir a correr, una buena alimentación puede ayudar a mejorar el rendimiento y a aprovechar mejor el esfuerzo realizado.
Cuando la fatiga es demasiada, es recomendable comer un tentempié reparador, el cual puede incluir fruta, pan, zumos, galletas, cereales, arroz, papas y también alimentos dulces como mermelada, Nutella, uvas o pasas.
Ejemplos de Tentempiés Reparadores:
Un plátano con un licuado de chocolate
Batido casero de plátano, leche o yogur, galletas y miel
Yogurt de frutas con un puñado de uvas pasas
Pan con queso y mermelada con leche o jugo de piña
Un arroz con leche
Unas natillas con cereales
Una gelatina
Uvas con queso
Un licuado comercial de proteína (suero de leche) y carbohidratos
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KMG
