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Salud

¿Qué es el entrenamiento LISS?

 
Lunes noviembre 14, 2016 Hace 3 semanas

El LISS es una forma de ejercicio cardiovascular constante, donde debes mantener una intensidad baja pero combinada con un esfuerzo

Cada vez tenemos más claro que llevamos una vida rodeada de estrés y con muy poco tiempo libre para hacer ejercicio. Sin embargo gracias a entrenamientos como el HIIT (Hight Intensity Interval Training), es posible ponerte en forma en un tiempo récord, es decir, podrás quemar más calorías haciendo menos trabajo de cardio, lo que es un gran alivio para aquellas personas que siempre viven de prisa.

La entrenadora personal Kayla Itsines, es la creadora de este nuevo entrenamiento LISS (Less Intensity Steady State), es la forma contraria del entrenamiento HIIT. Es decir, el LISS es una forma de ejercicio cardiovascular constante, donde debes mantener una intensidad baja pero combinada con un esfuerzo constante.

LISS es un tipo de entrenamiento no tan exigente físicamente lo cual puede llevarse a cabo con mucha más frecuencia que el entrenamiento HIIT, porque es de baja intensidad y hay menos probabilidad de que tengas impacto en los tendones, articulaciones y músculos, con esto podrás evitar lesiones futuras.

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