Rafael Nadal se instaló en las semifinales del US OPEN al derrotar a Dominic Thiem por parciales de 0-6, 6-4, 7-5 y 7-6(5) luego de un partido de 5 horas con una temperatura mayor a los 30 grados y una humedad que ascendió hasta el 70%. Por si la demanda climática no fuera suficiente, el partido frente al tenista austriaco terminó a las 2 de la madrugada y el día de Rafa no terminó sino hasta por lo menos 2 horas después de culminado el encuentro, pues una minuciosa y estricta labor de recuperación comenzó en el instante en el que el 3 veces campeón en Flushing Meadows alzó los brazos y se despidió de la gente en el Arthur Ashe Stadium luego de la titánica y memorable victoria frente a Thiem.
What. A. Match! 👏🏼@RafaelNadal fended off an enthusiastic D. Thiem 0-6, 6-4, 7-5, 6-7(4), 7-6(5) to book his spot in the semifinals. #USOpenhttps://t.co/8ZKV9d8Q9e pic.twitter.com/4McrWGP0Pf
— US Open Tennis (@usopen) September 5, 2018
Como recuperarse de tal desgaste físico en tales condiciones y jugar un par dos días después un partido que promete ser igual de exigente. El médico de Rafael Nadal reveló la rutina post partidos que llevan a cabo para mantener saludable al tenista número 1 del ranking.
De entre 40-45 minutos deben pasar para que Rafa se hidrate y recupere gran parte de los líquidos perdidos. La alimentación juega un papel fundamental y el cuerpo debe ser procurado con más actividad física de recuperación. Acá los primeros pasos del restablecimiento físico.
- Rehidratación temprana
- Recuperación proteínica
- Bicicleta y regeneración muscular
- Baños de agua fría para favorecer la circulación
Hace años que se terminaron los adjetivos para describir a @RafaelNadal !
#usopen #tennis #nadal #thiem #flushingmeadows #respect pic.twitter.com/nAvjhL0MRI— ✊JØRGĘ✊® (@FlowerPower_46) September 5, 2018
No se pueden dejar de lado los hábitos fundamentales para mantener el cuerpo a punto. La cena es imprescindible pero la dieta estricta. Al siguiente día la actividad no para pues a pesar de tratarse de días de recuperación, el trabajo de gimnasio es fundamental, así como la continua recuperación de minerales perdidos durante la actividad física.
- Cenar sin importar la hora (ensaladas y lácteos contrarestar ácidos e hidratos de carbono y equilibrar consumo de proteínas)
- Descanso de entre 7 y 8 horas
- Desayuno completo
- Ejercicios de calentamiento y estiramiento en gimnasio
- agua de mar microfiltrada en frío (recuperación de sales y minerales)
Te invitamos a leer
La maldición que persigue a Roger Federer
Escándalo de amaños en tenis cobra una víctima más
Los más grandes desde la invención del ranking
Síguenos en Twitter, Facebook e Instagram
ASC
