El brutal entrenamiento de ‘Canelo’ Álvarez previo a una pelea

 

El boxeo es un deporte que demanda gran esfuerzo físico. En el combate están implicados toda serie de grupos musculares del cuerpo tales como, abdominales, bíceps, pectorales y espalda. Además, la nutrición también es responsable del buen o mal rendimiento de un boxeador, puesto que los deportes de contacto exigen mayor resistencia. La dieta ideal […]

El boxeo es un deporte que demanda gran esfuerzo físico. En el combate están implicados toda serie de grupos musculares del cuerpo tales como, abdominales, bíceps, pectorales y espalda. Además, la nutrición también es responsable del buen o mal rendimiento de un boxeador, puesto que los deportes de contacto exigen mayor resistencia.

La dieta ideal para un boxeador es muy variada, no es algo extraordinario pero sí requiere un orden riguroso y estricto. Se deben incluir distintos grupos de alimentos en los que están presente las verduras, hortalizas, pan, pastas integrales, cereales, leche, derivados, carnes, tubérculos, grasas, aceites esenciales, entre otros.

Por ello, los boxeadores son considerados una de las personas con mayor resistencia y buena apariencia física. Asimismo, también necesitan tomar en cuenta diferentes elementos en su entrenamiento para que su ejercicio sea más completo.

Según Matías López, portavoz de ADICTOSALFITNESS, menciona que el entrenamiento de un boxeador requiere cuatro actividades que son predominantes y se dividen por el grado de intensidad con que se realice la actividad, la combinación de ejercicios como saltar la cuerda, correr, los trabajos abdominales y mucho sparring. Pero además, se debe establecer una fuerza mental y el ritmo de relajación, que permite pelear aún cuando estés completamente cansado.

La suma de todo esto permite que un boxeador esté en excelentes condiciones y de su máximo potencial. Un claro ejemplo de esta disciplina es Saúl Canelo Álvarez, considerado como el cuarto deportista mejor pagado en el mundo, detrás de los futbolistas Lionel Messi, Cristiano Ronaldo y Neymar, según afirma la revista Forbes, luego de haber cerrado un contrato de 365 millones de dólares por cinco años con la televisora DAZN.

Canelo Álvarez tiene una rutina de entrenamiento muy exigente previo a sus peleas. Consiste en carrera, principalmente sprints en subida, velocidad, ejercicios bajo el agua, trabajo en ring (combinaciones, sombra, potencia de golpe), flexiones de cuello, repeticiones con peso y mucho boxeo. La intensidad varía a lo largo de las rutinas, pero Álvarez confirma que para ser campeón debe entrenar como tal.

Además, el boxeador mexicano es muy activo en las redes sociales y cuenta con más de cuatro millones de seguidores con los cuales comparte gran parte de sus entrenamientos y demás cosas personales. Pero las rutinas de ejercicio del deportista varía dependiendo de cada combate.

En 2018, en pleno proceso de preparación para la pelea frente a Gennady Golovkin, en Las Vegas, explicó las modificaciones de su plan de entrenamiento. Puesto que se enfocó en mejorar su acondicionamiento físico, con el fin de vencer a su contrincante.

“La pelea pasada nos dio una idea de lo que tenemos que hacer para la revancha. No necesariamente tenemos que cambiar la estrategia, solamente tenemos que añadir a lo que hicimos. Tenemos que lanzar más golpes en cada round. Necesitamos hacer eso para que no haya dudas en la pelea. Y para eso hemos decidido trabajar en el acondicionamiento”, mencionó Canelo a World Boxing News (WBN).

Para ello, el mexicano ‘Canelo’ corría todos los días, excepto los domingos, a partir de las 6 AM. Además, tenía jornadas de 14:30 a 17:00 horas en el gimnasio los lunes, miércoles y viernes. Y también, sesiones de sparring los martes, jueves y sábados. Además, el azteca modificó su alimentación, que consistía principalmente en ingerir pollo, pescado y algunos vegetales.

Por otro lado, el currículum de Canelo habla por sí solo: 49-1-2; una acumulación sorprendente para el boxeador de apenas 28 años de edad y quien se convirtió en profesional en 2005.


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