El desayuno es la principal fuente de energía que le brindamos al cuerpo, por esa razón es importante saber y entender la importancia de darle a nuestro sistema los elementos necesarios para rendir durante las primeras horas de la mañana. Un poco de carbohidratos, proteínas, grasas y azucares ayudarán a tu cuerpo a tener ese cien porciento de energía que necesitas.
Si eres de las personas que trabaja y no tiene suficiente tiempo para cocinar ó simplemente no quieres gastar en comida, estas pueden ser las mejores opciones de desayunos prácticos y saludables para llevar a la oficina.
-Avena con frutos.
Diez minutos son los que necesitas para preparar esta mezcla de alimentos que resultarán una delicia en tu paladar. Pon a cocer la avena con agua, azúcar y canela durante 15 minutos en lo que cortas una manzana entera en cuadritos. Cuando termine de cocer la avena ponla en un tupper y agrégale la manzana en trozos, déjala enfriar y guarda en el refrigerador.
-Tostadas de Jamón y aguacate.
Tosta una rebanada de pan integral colocale un poco de aceite de oliva o una cucharada de mayonesa, encima agréga unas tiras de aguacate, queso ó jamón, si disfrutas el picante puedes ponerle chiles verdes o chipotle. No te llevaras más de 15 minutos y tu cuerpo disfrutará de un desayuno completo. Además puedes complementarlo con una fruta en pieza como una manzana ó durazno.
-Sándwiches de crema de cacahuate:
En dos rebanadas de pan integral, esparce crema de cacahuate, después corta un platano en rodajas y agrégaselo al sandwich de fruta que te hará recordar los recreos de tu infancia. Este desayuno te tomará 10 minutos.
-Yogurt y frutas:
En un tupper agrega yogurt griego corta en rodajas un kiwi y fresas, pónlos sobre el lácteo, agrega un poco de granola, miel, y listo prepara tu desayuno en 5 minutos.
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