5 Cambios que mejoran tu alimentación

Llevar una dieta sana se verá reflejada en tu salud
Staff Capital Digital Publicado el
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Nuestra alimentación es de  suma importancia para nuestro cuerpo, a veces por falta de tiempo no llevamos una dieta equilibrada y balanceada.

Si necesitas cambiar tus hábitos de alimentación debes seguir las siguientes recomendaciones:

-Haz cinco comidas al dia. Deben ser las tres principales y otras dos pequeñas.

-Desayuna fuerte para aportar energia. Come cereales, frutas y lácteos para rendir el día completo, en cambio para la cena, come algo más ligero con alguna fuente de proteína más ensalada.

-Combina algunos alimentos. Verduras, pollo. pescado, carnes. etc.

-Selecciona alimento integrales. De preferencia lo menos procesados posible.

-Bebe mucha agua. El agua juega el papel mas importante, bebe de 2 a 3 litros de agua diarios; si estas bien hidratado limitas las mejoras y tu recuperación al momento de entrenar.

Con estos pasos tu alimentación mejorará de forma notable y sentirás los cambios en tu cuerpo.

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