Al ser el ejercicio metabólico la mejor manera de perder peso y tonificar los músculos, la masa corporal tiene a perder volumen y a pesar de ganar fuerza con actividades como running, la balanza de resistencia aeróbica en comparación con la fuerza se desequilibra y por eso te brindamos dos opciones que te permitirán aprovechar todos los beneficios de un ejercicio metabolizante para ver resultados en la fuerza que vayas adquiriendo, sin afectar a tu resistencia.
Una de las mejores formas de mantener tu rendimiento aeróbico y ganar fuerza es a través de un entrenamiento dividido entre running y bodyweight, es decir, correr al principio del entrenamiento, por los menos 30 minutos para activar tu sistema metabólico y después hacer una rutina de 4 hasta 8 ejercicios de bodyweight, con series de 2 0 4 repeticiones, para tomar los beneficios del efecto metabólico en tu cuerpo, a través de ejercicios de fuerza que traducirán tu energía en músculo.
Otra de las grandes formas en las que puedes equilibrar tu desempeño aeróbico y de fuerza es a través de circuitos combinables para Running y Bodyweight, en el que por medio de intervalos realizas ejercicios de resistencia y fuerza que ayudan a recuperar el aliento, mientras que permiten que el músculo trabaje distintas áreas a un ritmo que le da descanso a ciertos puntos mientras se intercambia el ejercicio.
Esta es la conformación característica de las carreras de resistencia y fuerza como las Spartan, en la que intervalos de running con entrenamiento de fuerza permiten prolongar tu desempeño y trabajar múltiples partes del cuerpo, e incluso entrenar respiración y rendimiento cardiovascular.
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ASC
