Los mejores tips para el aumento de glúteo

Muchas mujeres y hombres han buscado la forma de obtener un cuerpo perfecto que luzca atractivo, y una de las partes del cuerpo que enloquecen a mujeres y hombres es el glúteo o las famosas ¨pompis¨, a algunos les ha costado trabajo mantener en forma esa zona, por eso te traemos los ejercicios, que junto con una alimentación adecuada, te ayudarán a lograr unos glúteos firmes e imponentes.

1. Sentadillas

Great 3 exercise combo ??? – – – #bestnutrition #latinasbelike #latinagirl #dropit #colombiana #squat #sentadillas #zumos #resultadosreales #vamoscontoda #latinas #latinastyle #latinawoman #labellamafiaworldwide

Una publicación compartida de Andrea Paez (@paezandrea24) el 5 de Ago de 2017 a la(s) 5:20 PDT

2. Desplantes

Back to #Bootaybuilding ?? -Ejercicio de gluteos: Combinación Buenos Dias y Lunges #GoodMornings #Lunges ✔️ @baseselection shaker by @cyclonecup

Una publicación compartida de Michelle Lewin (@michelle_lewin) el 5 de Jul de 2017 a la(s) 10:21 PDT

3. Peso muerto

A year from now you will wish you had started today! Here are some Glutes and Hamstrings routine for you to try that will put them on fire! (Video is sped up) Slow and controlled movements. (4×12) Tag your workout partner and do it today!

Una publicación compartida de Heidy Espaillat (@heidy.espaillat) el 3 de Jul de 2017 a la(s) 11:33 PDT

4. Sentadillas con salto

Ending my leg workout with jump squats which are good to tone the calves, glutes, hamstrings, core and quadriceps.

Una publicación compartida de Heidy Espaillat (@heidy.espaillat) el 21 de Jul de 2017 a la(s) 6:53 PDT

5. Elevaciones

Bootybuilding ?? Dm for credit – @shredded.union

Una publicación compartida de FITNESS UNION (@fitness.union) el 6 de Ago de 2017 a la(s) 6:56 PDT

También puedes combinar esos ejercicios para obtener mejores resultados.

#weekendworkout ? This is literally always my go to workout when I’ve had time off, always feel amazing after. Give this one a go!!!! ???? •pulsing sumo squats 40seconds X3 •jumping lunges 20reps X3 •curtsy squats 15reps X3 •walking lunges 14reps X4 •dead lifts X10 super set with side raises 10each side X3 ?????? Go get it #steffit #workforit #strong #strongnotskinny

Una publicación compartida de Stefanie Williams (@stef_fit) el 5 de Ago de 2017 a la(s) 6:29 PDT

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